Evde yapılabilecek basit karın egzersizleri

Zayıflamak aslında göründüğü kadar zor bir eylem değildir. İnsanlara zor gelen alışkanlıklarından vazgeçmektir. Eğer bir insan kilo vermek istiyorsa buna öncelikle alışkanlıklarını değiştirerek başlamalıdır. Evet, hiç kuşkusuz yılların birikimi olan alışkanlıklardan kurtulmak yazıldığı kadar kolay olmayabilir ancak birtakım şeylerin değişmesini istiyorsak bunlara yanlış olan alışkanlıklarımızı değiştirerek başlamamamız gerekmektedir. Özellikle ev hanımları günlerinin büyük bir çoğunluğunu evde geçirdikleri için kilo verememekten veyahut hareketsiz kalmaktan şikâyet etmektedirler. Ancak ev ortamında da zayıflama ve hareketsizlik adına yapılabilecek oldukça basit ve işe yarayışlı çözüm yöntemleri bulunmaktadır. Evde günlük olarak yapılan işler düşünüldüğü takdirde bu işleri zayıflama egzersizlerine dönüştürmek oldukça kolay ve basittir. Evde vakit geçiren kişilerin genel olarak televizyon karşısında uzun vakitler geçirdikleri kaçınılmaz bir gerçektir. Maalesef ki televizyonun bizi koltuğa hapsettiği ve adeta hareketsiz sağlıksız bir yaşama sürüklediği gerçektir. Ancak televizyon izlerken bile hareket etmek kişilerin kendi iradesi altındadır. Televizyon izlerken kanal değiştirmek isteniliyorsa bu işlemi kumandadan değil de televizyonun yanına giderek televizyon tuşlarından yapmak en basit egzersizlerden biri olacaktır. Bunun dışında televizyonda izlediğiniz bir program reklamlara girdiğinde reklamlar bitene kadar ev içinde yürümek basit ancak bir okadarda yarayışlı bir egzersiz olacaktır. Sabah uyandığınızda yataktan kalkmayarak önce sağa sonra sol yatıp bacakları 15er kez açıp kapamakta güne başlarken iyi bir egzersiz olacaktır. Tüm bunların dışında ev temizliği de ev hanımları için iyi birer egzersiz olarak sayılması mümkündür. Örneğin evin tozunu almak, evi elektrikli süpürge ile süpürmekte ev hanımlarının fiziksel aktiviteleri için iyi birer hareket seçeneğidir. Bunun dışında apartman basamaklarıda zayıflamak isteyenler için iyi bir egzersiz olacaktır.

karın egzersizi hareketleri

 

evde basit olarak kendinizin yapabileceği karın egzersizi örneği yukarıda verilmiştir.

bunlarla ilgili olarak yapacağınız çalışmalarla basit karın egzersizleri yapabilirsiniz, ayrıca sitemizde yer alan diğer karın egzersizleri ile de kendinize güveninizi tazeleyebilirsiniz.

konu ile ilgili ingilizce üniversite kaynakları (kaynakçalar)