Yoğurt Yiyerek Zayıflanabilir mi?

yoğurt

Yoğurdu birçok insan sever.
Kilolarından kurtulmak isteyenler ise yoğurt yemeliler.
Yoğurdun içerisinde esasyel yağ asidi bulunur.
Bu asitle karın bölgesindeki yağları eritir.
Günde 2 bardak tüketilmelidir.
Yoğurt çorbası, yoğurtlu salata gibi yiyeceklerde tüketebilirsiniz.
Bu aynı zamanda sizin için bir diyet ürünü haline gelir.
Sağlıklı beslenmeniz ve kilo vermeniz için yoğurt yiyin.
Aç kalmak artık bir çözüm değil.

10 harekette incelin

zayıflama

Hareket vücudumuz için gereklidir.

1.hareket;

Olduğunuz yerde yürüyün.
Bütün kaslarınız çalışacaktır.
Vücudunuzu ısıtın.
5 dakika olduğunuz yerde yürüyün.

2.hareket;

Kalça kası hafifçe dışarı çıkacak.
Dizlere yüklenmemeniz gerekiyor.
Eller karşıda, kalça dışarıda olacak.
İnerken nefes alın.
Kalkerken nefes verin.
Bunu 10 kere tekrarlayın.

3.hareket;

Evdeki herhangi bir sopa ile vücudunuzu sağa ve sola doğru döndürün.
Bunu hızlı bir şekilde yapın.
Tekrar ederken 30 kere yapın.
Yan kaslarınız çalışacaktır.
Esnemenize yardımcı olur.

4. hareket;

2 adet su şişesi alın.
Olduğunuz yerde yere doğru eğilin.
Kollarınızı omuz hizasında açarak kolları geriye doğru itin ve çekin.
Bunları yaparken dizleri hareket ettirmeyin.
Bu hareketi 15 defa tekrarlayın.

5.hareket;

Mekik çekiceksiniz.
Belinizi zorlamadan yapın.
Yere yüz üstü yatın ve 20 adet mekik çekin.

Qzone kremi

zone

Qzone bitkisel ürünlerden oluşan bir inceltici kremdir.
100% Doğal bir üründür.
Kullandığınız ilk andan itibaren incelmenizi sağlayacaktır.
Vücudunuzdaki kötü görünümlere son verin.
Bayanlar ve erkekler kullanabilir.
Selülitlerinize ve kilolarınıza son verin.

Zayıflamak İstiyorum

ZA

Evde zayıflamak artık zor değil.

Spor mağzalarından 1 adet spor lastiği alın.
Renklerine göre ağırlığını seçebilirsiniz.

  1. İlk hareketimiz kol kaslarını çalıştırmak;
  • Şimdi lastiğin üzerine iki ayağınızla basın.
  • Sağ elinizle lastiğin bir tarafını ve sol kolunuzla bir tarafını tutun.
  • Yukarı çekin ve bırakın bunu 5 kere yapın.

İkinci hareketimiz bacak kaslarını çalıştırmak;

İlk hareketteki gibi tek ayağınızı lastiğe basın.

Tekrar sağ elinizle lastiğin bir tarafını ve sol kolunuzla bir tarafını tutun.
Yukarı çekin ve bırakın bunu 5 kere yapın.

Üçüncü hareketimiz bacaklar ve basen;

Yine lastiğin üzerine iki ayağınızla basın.
Bu sefer sağ el sol lastiği sol el sağ lastiği tutacak şekilde tutun.
Yukarı çekin ve bırakın bunu 5 kere yapın.

Sağlıklı Diyet Listesi Nasıl Olmalıdır?

SAĞLIKLISağlıklı diyet listesi kişiden kişiye değişiklik gösterebilir.

Bunda metabolizma hızı,yaşı, kilosu vb. gibi şeyler etkendir.

Çevresel faktörler de etkendir.Bazal metabolizma hızına erkek ve kadın olmasına göre de değişiklik gösterebilir.

Öğün düzeninin belirlenmesi gerekir.

Ev,iş ve çevresel koşulları göz önünde bulundurularak en az 4 öğün beslenmesi oluşturulmalıdır.

Bunun içinde meyve ve sebze bulunmalıdır.Aynı besin grupları yada aynı besinler tüketilmemelidir.

Günlük düzenli olarak beslenmelidir.

Kilonuzu Kontrole Alın

K,LOYeterli su tüketimi önemlidir.

Öğle öncesinde tüketilmelir.

Öğle öncesi tüketilmesi metabolizma hızını arttırıcaktır.

Diyet sonrasında kilo alımını önlemek için düzenli beslenmek önemlidir.

Ara öğün tüketerek ana öğüne saldırmaktan vazgeçin.

Et miktarını ya da proteini fazla aldıysanız ertesi gün sebze tüketmelisiniz.

Böyle yapmanız metabolizmanızı arttıracaktır ve kilo vermenize yardımcı olacaktır.

Önemli olan dengeli bir şekilde ilerlemek

Bu sayede hem yemek yiyebilir hemde zayıflayabilirsiniz.